सेल फोन की लत मोबाइल डिवाइस पर बाध्यकारी और अत्यधिक निर्भरता को संदर्भित कर सकती है जो जीवन के विभिन्न पहलुओं में नकारात्मक परिणाम पैदा करती है।
लेखक: डॉ. शिवाली सचिन गेनेवार
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट
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डॉक्टर औपचारिक रूप से सेल फोन की लत को मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में मान्यता नहीं देते हैं। हालाँकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चों और किशोरों को सेल फोन के साथ अत्यधिक व्यस्तता का अनुभव हो सकता है।
यह व्यस्तता फोन के उपयोग को नियंत्रित या सीमित करने में असमर्थता का कारण बन सकती है, यहाँ तक कि उन स्थितियों में भी जहाँ उनका उपयोग अनुचित है।
यह उन्हें अपनी ज़िम्मेदारियों और रिश्तों की उपेक्षा करने और अपने फोन तक पहुँचने में असमर्थ होने पर बेचैनी और चिंता प्रदर्शित करने का कारण बन सकता है।
यह लेख बताता है कि बच्चों और किशोरों में संभावित सेल फोन की लत को कैसे पहचाना जाए। यह उन्हें मोबाइल डिवाइस पर अत्यधिक निर्भरता से उबरने में मदद करने के लिए सुझाव भी देता है।
स्मार्टफोन की लत के संभावित संकेत
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कोरिया में विश्वविद्यालय के छात्रों से जुड़े 2017 के शोध में पाया गया कि औसत स्मार्टफोन का उपयोग प्रति सप्ताह लगभग 15.79 घंटे था।
बच्चों और किशोरों में समस्याग्रस्त फोन उपयोग पर 2019 के अध्ययन के अनुसार, इसके जोखिमों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, लेखक कहते हैं कि वैज्ञानिक साहित्य स्मार्टफोन के उपयोग के कई नकारात्मक परिणामों और संभावित खतरों का सुझाव देता है।
नीचे दिए गए एक या दो का अनुभव समस्याग्रस्त स्मार्टफोन उपयोग का संकेत नहीं हो सकता है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति लगातार इनमें से कई व्यवहार प्रदर्शित करता है, तो यह अत्यधिक निर्भरता की समस्या का संकेत हो सकता है।
अत्यधिक उपयोग
अत्यधिक डिवाइस उपयोग में स्मार्टफोन पर लंबे समय तक समय बिताने का पैटर्न शामिल है। यह अन्य गतिविधियों या जिम्मेदारियों के लिए हानिकारक हो सकता है।
शारीरिक लक्षण
कुछ बच्चों और किशोरों को अत्यधिक फ़ोन उपयोग से शारीरिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं, जिसमें अक्सर ऐसी स्थिति में लंबे समय तक रहना शामिल है जो उनके आसन के लिए अच्छा नहीं है।
इन शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- आँखों में तनाव
- सिर दर्द
- गर्दन में दर्द
- पीठ दर्द
अन्य गतिविधियों की उपेक्षा करना
कोई बच्चा या किशोर अपने फ़ोन पर समय बिताने के लिए शौक, खेल या सामाजिक संपर्क की उपेक्षा कर सकता है, भले ही वे गतिविधियाँ ऐसी हों जिनका वे पहले आनंद लेते थे।
इसमें अपने सोशल मीडिया अकाउंट को लगातार चेक करना और अपडेट करना और आमने-सामने की बातचीत की तुलना में ऑनलाइन बातचीत को प्राथमिकता देना शामिल हो सकता है।
वे अत्यधिक फ़ोन उपयोग के कारण अपना होमवर्क, काम या अन्य दायित्व भी पूरा नहीं कर सकते हैं। स्कूल में, स्मार्टफ़ोन पर अत्यधिक निर्भरता के कारण निम्न हो सकते हैं: - ग्रेड में गिरावट
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- शैक्षणिक उत्पादकता में कमी
वापसी के लक्षण
कोई बच्चा या किशोर तुरंत सूचनाओं का जवाब देने के लिए बाध्य महसूस कर सकता है और सोशल मीडिया से जुड़ने में असमर्थ होने पर परेशानी का अनुभव कर सकता है। परिणामस्वरूप, जब उनका फ़ोन अनुपलब्ध होता है, तो वे निम्नलिखित लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं: - बेचैनी
- चिड़चिड़ापन
- चिंता
उन्हें ऐसा महसूस होने के कारण नींद में भी रुकावट आ सकती है कि उन्हें अपडेट के लिए अपने फोन की जांच करने की आवश्यकता है।
गुप्त व्यवहार
कोई बच्चा या किशोर फोन की गतिविधियों के बारे में गुप्त हो सकता है। कुछ मामलों में, इसमें फोन का उपयोग छिपाना या यह पूछे जाने पर रक्षात्मक होना शामिल हो सकता है कि वे अपने फोन पर कितना समय बिता रहे हैं।
प्रभाव
2018 के एक लेख में बताया गया है कि स्मार्टफोन की लत किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है और उनके शैक्षणिक और कार्य प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।
2019 के शोध के अनुसार, समस्याग्रस्त स्मार्टफोन के उपयोग से बच्चों और किशोरों पर कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं: - बिगड़ा हुआ सामाजिक कौशल: अत्यधिक स्मार्टफोन का उपयोग महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल के विकास में बाधा डाल सकता है, जिससे आमने-सामने बातचीत, सहानुभूति और प्रभावी संचार में कठिनाई हो सकती है।
- कम शैक्षणिक प्रदर्शन: स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताने से शैक्षणिक प्रदर्शन में बाधा आ सकती है और सीखने में रुचि कम हो सकती है।
- नींद में गड़बड़ी: सोने से पहले स्क्रीन देखने से नींद के पैटर्न में बदलाव, सोने में कठिनाई और नींद की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। इससे अगली सुबह थकान और सीमित सतर्कता हो सकती है।
- भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य: स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग बच्चे या किशोर की भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह अकेलेपन, अवसाद और कम आत्मसम्मान की भावनाओं में योगदान दे सकता है। सोशल मीडिया के अत्यधिक संपर्क से अस्वस्थ तुलना और नकारात्मक शारीरिक छवि भी पैदा हो सकती है।
- साइबरबुलिंग और ऑनलाइन खतरों का जोखिम बढ़ जाता है: स्मार्टफोन पर अत्यधिक समय बिताने से बच्चे और किशोर साइबरबुलिंग, ऑनलाइन शिकारियों और अनुचित सामग्री जैसे संभावित खतरों के संपर्क में आते हैं।
2022 के एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में भी स्मार्टफोन के लंबे समय तक उपयोग के संभावित शारीरिक परिणामों पर प्रकाश डाला गया है।
इस अध्ययन में किए गए शोध से पता चलता है कि फोन के बढ़ते उपयोग और बचपन में मोटापे के जोखिम के बीच संबंध है। यह भी सुझाव देता है कि स्मार्टफोन का उपयोग करते समय खराब मुद्रा मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं का कारण बन सकती है।
बच्चे या किशोर की मदद करना
सेल फोन की लत से ग्रस्त बच्चे या किशोर की मदद करने के लिए एक सहायक और सक्रिय दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है। - खुला संचार स्थापित करना: बच्चे या किशोर के सेल फोन के उपयोग से निपटने के दौरान यह महत्वपूर्ण हो सकता है। उन्हें अपनी चिंताओं को व्यक्त करने की अनुमति देकर और उनके दृष्टिकोण, अनुभवों और फोन की आदतों के बारे में उनकी भावनाओं को बिना किसी निर्णय के सुनकर विश्वास का निर्माण करना महत्वपूर्ण है।
- स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना: सेल फ़ोन के उपयोग के बारे में स्पष्ट दिशा-निर्देश और नियम स्थापित करने में सोशल मीडिया का उपयोग या स्क्रीन समय को प्रतिदिन 1-2 घंटे तक सीमित करना या फ़ोन को बेडरूम से दूर रखना शामिल हो सकता है।
- एक रोल मॉडल बनना: स्वस्थ फ़ोन आदतों का मॉडल बनाना बच्चों और किशोरों को अपने स्मार्टफ़ोन के उपयोग को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह देखभाल करने वालों के साथ स्वस्थ बातचीत को भी प्रोत्साहित कर सकता है।
स्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित करना
लेख यह भी सुझाव देता है कि माता-पिता और देखभाल करने वाले बच्चे या किशोर को निम्नलिखित में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें और उनका समर्थन करें: - वैकल्पिक गतिविधियाँ: लोग बच्चे या किशोर को सेल फ़ोन के उपयोग के लिए आकर्षक विकल्प प्रदान करने का प्रयास कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधियों, शौक और सामाजिक बातचीत में भागीदारी एक अच्छी जीवनशैली को बढ़ावा दे सकती है।
- स्वस्थ आदतें: इसमें बच्चे या किशोर को पर्याप्त नींद लेने, संतुलित आहार बनाए रखने और नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने जैसी आदतें स्थापित करने में मदद करना शामिल हो सकता है।
- आमने-सामने संपर्क: लोग बच्चे या किशोर को प्रोत्साहित कर सकते हैं या सामाजिक गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं और आमने-सामने बातचीत के माध्यम से दोस्तों और परिवार के साथ वास्तविक संबंध बना सकते हैं।
यदि माता-पिता या देखभाल करने वाले को यह सहायता प्रदान करने में कठिनाई हो रही है या किसी युवा व्यक्ति की स्मार्टफोन पर अत्यधिक निर्भरता गंभीर है, तो वे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से भी सहायता ले सकते हैं जो बच्चों या किशोरों में नशे की लत के व्यवहार में माहिर हैं।
सारांश
बच्चों और किशोरों में सेल फोन पर अत्यधिक निर्भरता को पहचानना सहायता और हस्तक्षेप प्रदान करने के लिए आवश्यक है।
समस्याग्रस्त पैटर्न के प्रमुख संकेतों में सामाजिक अलगाव, जिम्मेदारियों की उपेक्षा, कम नींद और बहुत कुछ के बिंदु तक अत्यधिक डिवाइस का उपयोग शामिल है।
खुले संचार को बढ़ावा देने, सीमाएँ निर्धारित करने और अन्य स्वस्थ गतिविधियों को प्रोत्साहित करने से, वयस्क युवा व्यक्तियों को स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद कर सकते हैं। पाठकों की मांग को देखते हुए यह आर्टिकल इंग्लिश लिपि से हिंदी भाषा में गूगल के सहयोग से किया गया है। (लेखक क अपन अध्ययन एवं अपने विचार हैं)