प्रोबायोटिक्स क्या करते हैं? : डॉ. पी.डी. गुप्ता

लेखक: डॉ. पी.डी. गुप्ता
पूर्व निदेशक ग्रेड वैज्ञानिक, कोशिकीय एवं आणविक जीव विज्ञान केंद्र, हैदराबाद, भारत
अनुवाद : फातेमा काइद जौहर (अहमदाबाद)
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प्रोबायोटिक्स ऐसे भोजन और स्वास्थ्य उत्पाद हैं जो हमारी आंत और शरीर के अन्य हिस्सों में मौजूद सूक्ष्मजीवों की आबादी में जीवित और फ़ायदेमंद सूक्ष्मजीवों को जोड़ते हैं, ताकि उन सूक्ष्मजीवों को मज़बूत बनाया जा सके। इनका उद्देश्य ‘डिस्बायोसिस’ (dysbiosis) को रोकना और उसका इलाज करना है — डिस्बायोसिस का मतलब है हमारे शरीर में मौजूद सूक्ष्मजीवों के भंडार में फ़ायदेमंद सूक्ष्मजीवों का असंतुलन या उनकी कमी होना। जब ये काम करते हैं, तो ये सूक्ष्मजीव हमारे शरीर के ऊपर या अंदर अपना बसेरा बना लेते हैं, और वहाँ पहले से मौजूद सूक्ष्मजीवों की आबादी को और बढ़ा देते हैं।
प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव (माइक्रोब्स) होते हैं, जिनका हमारे शरीर के अंदर या बाहर फायदेमंद असर हो सकता है। हर इंसान के शरीर में खरबों सूक्ष्मजीव रहते हैं, जो हमारे साथ ही जीते हैं और हमारे शरीर के कामों और सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं। हमारे शरीर में मौजूद सभी सूक्ष्मजीव हमारे लिए फायदेमंद नहीं होते; कुछ तरह के सूक्ष्मजीव (कीटाणु) नुकसानदायक भी हो सकते हैं। लेकिन प्रोबायोटिक्स जैसे फायदेमंद सूक्ष्मजीव, नुकसान पहुँचाने वाले सूक्ष्मजीवों को काबू में रखने में मदद करते हैं और बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के कई बीमारियों का इलाज करते हैं।
प्रोबायोटिक उत्पादों में कुछ खास, फ़ायदेमंद तरह के माइक्रोब्स होते हैं, जो हमारे शरीर में पहले से मौजूद माइक्रोब्स की आबादी में और जुड़ जाते हैं। कई प्रोबायोटिक्स ऐसे ओरल सप्लीमेंट्स होते हैं जिन्हें हमारे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (आंत) में जाने के लिए बनाया गया है। कुछ दूसरे प्रोबायोटिक्स ऐसे टॉपिकल उत्पाद होते हैं जिन्हें आप अपनी त्वचा पर या हमारे शरीर के अंदर की गुहाओं—जैसे कि नाक या जननांगों—की म्यूकस मेम्ब्रेन पर लगा सकते हैं। ये सभी ऐसी जगहें हैं जहाँ फ़ायदेमंद माइक्रोब्स आम तौर पर रहते हैं।
लेकिन, सभी प्रोबायोटिक्स एक जैसे नहीं होते। अलग-अलग तरह के सूक्ष्मजीव हमारे शरीर के अंदर अलग-अलग तरह से काम करते हैं, इसलिए अलग-अलग तरह के प्रोबायोटिक्स हमारी स्थिति के लिए बेहतर या खराब हो सकते हैं। इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स FDA द्वारा रेगुलेटेड नहीं होते, इसलिए बनाने वालों को अपने प्रोडक्ट्स की क्वालिटी या यहाँ तक कि उनमें मौजूद चीज़ों को भी साबित करने की ज़रूरत नहीं होती। इसलिए, किसी जानकार व्यक्ति से सलाह लेना एक अच्छा विचार है कि हमारी ज़रूरतों के हिसाब से कौन से प्रोबायोटिक्स सबसे अच्छे रहेंगे।
अगर हमारे पाचन तंत्र में या शरीर के किसी अन्य हिस्से में ‘डिसबायोसिस’ (dysbiosis) के लक्षण दिखाई देते हैं, तो हमारे हेल्थकेयर प्रोवाइडर हमारे माइक्रोबायोम का संतुलन वापस लाने में मदद के लिए ‘प्रोबायोटिक्स’ लेने की सलाह दे सकते हैं। अगर आप हाल ही में किसी ऐसी बीमारी या इलाज से गुज़रे हैं जिससे आपका माइक्रोबायोम कमज़ोर हो गया है, तो आपके प्रोवाइडर उसे फिर से मज़बूत बनाने में मदद के लिए प्रोबायोटिक्स लेने का सुझाव दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे एंटीबायोटिक्स का कोर्स पूरा करने के बाद प्रोबायोटिक्स लेने या इस्तेमाल करने की सलाह दे सकते हैं।
कुछ लोग अपनी सामान्य सेहत को बनाए रखने के लिए रोज़ाना प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेते हैं। अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं ज़्यादा होती हैं और आपको लगता है कि इससे फ़ायदा होता है, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं। एक स्वस्थ गट माइक्रोबायोम हमारी पूरी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है, सूजन को कम कर सकता है और हमारे पेट को नियमित रखने में मदद कर सकता है।
तनाव और खान-पान के चुनाव जैसी रोज़मर्रा की चीज़ें आपके गट माइक्रोबायोम को कम कर सकती हैं, और प्रोबायोटिक्स इसे फिर से ठीक करने का एक तरीका हैं।
कौन से प्रोबायोटिक्स असरदार होते हैं?
किसी प्रोबायोटिक से हमारी सेहत को फ़ायदा तभी होता है, जब वह:
ऐसी किस्म का हो, जिसके आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो चुके हों।
ऐसे रूप में हो, जिसे खाना या शरीर पर लगाना सुरक्षित हो।
उसमें ऐसे जीवित माइक्रोब्स हों, जो कमर्शियल प्रोसेस से गुज़रने के बाद भी ज़िंदा रहे हों।
हमारे पाचन तंत्र से गुज़रने के दौरान भी ज़िंदा रह सके (अगर वह खाने वाला प्रोबायोटिक हो)।
जिन प्रोबायोटिक्स पर सबसे ज़्यादा रिसर्च हुई है और जिनकी सबसे ज़्यादा सिफ़ारिश की जाती है, उनमें से कुछ ये हैं: लैक्टोबैसिलस जीनस, जिसमें L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei और L. plantarum शामिल हैं।
बिफिडोबैक्टीरियम जीनस, जिसमें Bifidobacterium longum और Bifidobacterium breve शामिल हैं।
एसिडोफिलस (L. acidophilus) आज बाज़ार में मिलने वाला सबसे जाना-माना प्रोबायोटिक हो सकता है, शायद इसलिए क्योंकि इसके कई अलग-अलग उपयोग हैं। एसिडोफिलस आपके मुँह, आँतों, पेट, फेफड़ों, योनि और मूत्र मार्ग में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, और यह इन सभी माइक्रोबायोम में संतुलन बहाल करने में मदद कर सकता है।
ये सभी उत्पाद बिना डॉक्टर के पर्चे के (OTC) किराने की दुकानों, दवा की दुकानों और स्वास्थ्य एवं वेलनेस स्टोर पर उपलब्ध हैं। ये अलग-अलग उपयोगों के लिए डाइटरी सप्लीमेंट (कैप्सूल, तरल या पाउडर) या त्वचा पर लगाने वाले लोशन या क्रीम के रूप में आते हैं। हमारे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हमारी ज़रूरतों के हिसाब से, आज़माने के लिए कोई अच्छा उत्पाद चुनने में हमारी मदद कर सकते हैं।
ये सभी उत्पाद बिना डॉक्टर के पर्चे के (OTC) किराने की दुकानों, दवा की दुकानों और स्वास्थ्य एवं वेलनेस स्टोर पर उपलब्ध हैं। ये अलग-अलग उपयोगों के लिए डाइटरी सप्लीमेंट (कैप्सूल, तरल या पाउडर) या त्वचा पर लगाने वाले लोशन या क्रीम के रूप में आते हैं। हमारे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हमारी ज़रूरतों के हिसाब से, आज़माने के लिए कोई अच्छा उत्पाद चुनने में हमारी मदद कर सकते हैं।
आप फर्मेंटेड (खमीर वाले) खाने और ड्रिंक्स से भी कम मात्रा में प्रोबायोटिक्स पा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
दही और केफिर।
पनीर।
मीसो सूप।
कोम्बुचा।
सॉरक्राउट या किमची।
अचार और अचार का रस।

फर्मेंटेड खाना और ड्रिंक्स आपके GI ट्रैक्ट में ज़्यादा प्रोबायोटिक्स पहुँचाने का एक तरीका हैं। हालाँकि, खाने की प्रोसेसिंग से कभी-कभी ये नैचुरल प्रोबायोटिक्स खत्म हो सकते हैं, इसलिए लेबल पर “live and active cultures” ज़रूर देखें।
जोखिम/ फ़ायदे
प्रोबायोटिक्स के संभावित स्वास्थ्य फ़ायदे क्या हैं?
हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में रहने वाले फ़ायदेमंद सूक्ष्मजीव कई तरीकों से हमारी मदद करते हैं। इनमें से सबसे ज़रूरी तरीका यह है कि वे उन ज़्यादा नुकसानदायक बैक्टीरिया, फंगस, वायरस और परजीवियों से लड़ते हैं जो हमारे साथ रहना चाहते हैं। सिद्धांत रूप में, प्रोबायोटिक्स आपके फ़ायदेमंद सूक्ष्मजीवो की तरफ से लड़ते हैं।
कई प्रोबायोटिक उत्पाद लाभकारी बैक्टीरिया और यीस्ट से तैयार किए जाते हैं, जिनका उद्देश्य आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में होने वाले बैक्टीरियल या यीस्ट संक्रमणों को रोकना या उनसे उबरने में मदद करना होता है; इनमें शामिल हैं:
एटॉपिक डर्मेटाइटिस और मुहासे।
दांतों में कैविटी और मसूड़ों की बीमारी।
योनि और मूत्र मार्ग के संक्रमण।
एंटीबायोटिक से होने वाला दस्त।

यदि हमें संक्रमण का इतिहास रहा है, तो हमारा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इन उत्पादों का उपयोग निवारक रूप से करने का सुझाव दे सकता है, या एंटीबायोटिक दवाओं से उपचार के बाद हमारे माइक्रोबायोम को बहाल करने में मदद करने के लिए इनका उपयोग करने का सुझाव दे सकता है।
मुँह से लिए जाने वाले प्रोबायोटिक्स के कई अतिरिक्त फ़ायदे हो सकते हैं। हमारा गट माइक्रोबायोम — यानी आपके GI ट्रैक्ट में रहने वाले सूक्ष्मजीवों का समुदाय — हमारे पाचन तंत्र और शरीर के कई अन्य तंत्रों में एक जटिल भूमिका निभाता है।
हमारे पाचन तंत्र में, हम जानते हैं कि एक स्वस्थ गट माइक्रोबायोम:
कुछ खास पोषक तत्वों और दवाओं को तोड़ने और उन्हें सोखने में मदद करता है।
बाय-प्रोडक्ट के तौर पर अन्य ज़रूरी पोषक तत्व बनाता है।
पाचन के बाद पित्त को तोड़ने और उसे रीसायकल करने में मदद करता है।
हमारे इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाने वाले कीटाणुओं को पहचानने और उन्हें खत्म करने के लिए तैयार करने में मदद करता है।
हम यह भी जानते हैं कि एक अस्वस्थ गट माइक्रोबायोम — जिसमें नुकसान पहुंचाने वाले कीटाणुओं की संख्या, मददगार कीटाणुओं से ज़्यादा होती है — कई तरह की पुरानी पेट और आंतों की बीमारियों की वजह बन सकता है, जिनमें शामिल हैं:
H. pylori और C. difficile जैसे पुराने बैक्टीरियल इन्फेक्शन।
छोटी आंत में बैक्टीरिया का ज़्यादा बढ़ जाना।
आंतों की सूजन वाली बीमारियाँ, जैसे अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग।
पाचन से जुड़ी आम दिक्कतें, जैसे कब्ज़, गैस और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS)।
मुँह से प्रोबायोटिक्स लेने से इन समस्याओं को रोकने या उनका इलाज करने में मदद मिल सकती है, हालाँकि इसके नतीजे हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।
आपके पाचन तंत्र के अलावा, हम यह भी जानते हैं कि हमारे पेट के माइक्रोबायोम का हमारे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और हमारे अंतःस्रावी तंत्र के साथ भी तालमेल होता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हमारे पेट के माइक्रोबायोम का स्वास्थ्य हमारी पूरी सेहत के कई पहलुओं पर असर डाल सकता है, जिनमें ये शामिल हैं:
मूड और दर्द सहने की क्षमता।
मानसिक तेज़ी और थकान।
सूजन और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया।
मेटाबॉलिज़्म, ब्लड शुगर और फैट जमा होना।
हालाँकि, यह सब अभी भी सक्रिय शोध का विषय है। हमें अभी पूरी तरह से यह समझ नहीं आया है कि यह सब कैसे काम करता है, या इन शारीरिक प्रणालियों के भीतर प्रोबायोटिक्स का क्या प्रभाव हो सकता है—यदि कोई हो। कोई ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए हमारे पास पर्याप्त सबूत नहीं हैं, लेकिन कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए इन्हें आज़माने की सलाह देने हेतु पर्याप्त जानकारी मौजूद है।
दही और बेरीज़ अच्छे स्वास्थ्य के लिए आदर्श प्रोबायोटिक्स हैं।
अपनी डाइट में दही और बेरीज़ शामिल करें और पूरी ज़िंदगी स्वस्थ रहें। ये दोनों ही खाने की बहुत अच्छी चीज़ें हैं; आप इन्हें अपने रोज़ के खाने के अलावा साइड डिश के तौर पर भी ले सकते हैं। यह पाचन में मदद करता है, हमें अच्छी-खासी एनर्जी देता है और इसका स्वाद भी बहुत बढ़िया होता है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इसके और भी कई फ़ायदे हैं। नीचे दी गई सारी बातें पढ़ने के बाद, मुझे पूरा यकीन है कि हम सब रोज़ाना एक कप दही, जिसमें कुछ बेरीज़ मिली हों, खाना शुरू कर देंगे। इनका खट्टा स्वाद इन्हें नमकीन और मीठे, दोनों तरह के खानों के साथ खाने के लिए एकदम सही बनाता है। यह दाँतों की सेहत के लिए भी अच्छा है; जैसे, बारबेरी जेल ने दाँतों से जुड़ी समस्याओं, जैसे कि प्लाक जमना और जिंजिवाइटिस (मसूड़ों में सूजन), के संभावित इलाज के तौर पर काफ़ी उम्मीद जगाई है। 11 से 12 साल के 45 लड़कों पर की गई एक स्टडी में यह पाया गया कि जिन लड़कों ने बारबेरी के अर्क वाला डेंटल जेल इस्तेमाल किया, उनमें जिंजिवाइटिस और प्लाक की समस्या में कमी आई। इस स्टडी के नतीजों से यह भी पता चला कि बारबेरी जेल, आम एंटी-प्लाक टूथपेस्ट के मुकाबले ज़्यादा असरदार था। ये नतीजे इस बात की ओर इशारा करते हैं कि बारबेरी से किए जाने वाले इलाज दाँतों की सेहत के लिए फ़ायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन इस पर अभी और रिसर्च किए जाने की ज़रूरत है।
हमारे दाँतों की रक्षा करता है: दही में मौजूद लैक्टिक एसिड का हमारे मसूड़ों और दाँतों पर सकारात्मक और सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। यह हमारे दाँतों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने में मदद कर सकता है, और अन्य खाद्य पदार्थों व पेय पदार्थों—जिनमें सबसे आम कॉफी है—से होने वाले नुकसान की भरपाई कर सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, भले ही इसमें चीनी होती है, फिर भी दही का हमारे दाँतों के इनेमल पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता।
एलर्जी के लक्षणों को कम करता है: हममें से जिन लोगों को मौसमी एलर्जी होती है, वे जानते हैं कि एक बार लक्षण दिखने शुरू हो जाएं तो कुछ भी करना कितना मुश्किल हो सकता है; लेकिन एक कप दही इस समस्या का एक आसान उपाय हो सकता है। दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स, पराग और अन्य एलर्जेंस (एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों) के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं, जिससे आपकी एलर्जी की प्रतिक्रिया न्यूनतम हो जाती है।
मांसपेशियां बनाता है: दही में वे सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर में मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के निर्माण के लिए ज़रूरी हैं। यह एक संपूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि यह आपके आहार में एक बेहतरीन अतिरिक्त चीज़ है, क्योंकि यह मानव शरीर के सभी आवश्यक जैविक कार्यों में सहायता करता है।
दही में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर की खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने या उसकी भरपाई करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें बारबेरी मिलाने से, जिसमें काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
इसमें विटामिन C की प्रचुर मात्रा होती है; यह एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को उस नुकसान से बचाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है, जो हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, बारबेरी में जिंक, मैंगनीज और तांबा भी होता है; ये सभी रोग-प्रतिरोधक क्षमता और बीमारियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन बेरीज़ का चमकीला लाल रंग ‘एंथोसायनिन’ नामक तत्वों के कारण होता है; ये ऐसे पादप-रसायन हैं जो अन्य चीज़ों के अलावा, मस्तिष्क और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में सहायक: बारबेरी के पौधों में पाए जाने वाले ‘बरबेरिन’ नामक तत्व ने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अपनी क्षमता के कारण काफी उम्मीदें जगाई हैं। यह प्रभाव, ‘लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन’ (LDL) कोलेस्ट्रॉल और ‘ट्राइग्लिसराइड’ की सांद्रता को संभावित रूप से कम करके प्राप्त किया जाता है। LDL कोलेस्ट्रॉल को “खराब” कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, क्योंकि यह धमनियों की दीवारों में जमा हो सकता है; वहीं, ट्राइग्लिसराइड्स वसा (फैट) की एक ऐसी श्रेणी है जो रक्तप्रवाह में प्रवाहित होती रहती है।
क्या प्रोबायोटिक्स लेने से कोई जोखिम या साइड इफ़ेक्ट होते हैं?
हालांकि प्रोबायोटिक्स की सुरक्षा पर बहुत ज़्यादा खास रिसर्च नहीं हुई है, फिर भी ये स्वस्थ लोगों के लिए सुरक्षित लगते हैं। लोगों के बीच इनका लंबे समय से बड़े पैमाने पर और नियमित रूप से इस्तेमाल होता आ रहा है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमज़ोर होता है, उनमें इसके कुछ बुरे साइड इफ़ेक्ट होने का थोड़ा-सा जोखिम रहता है। इनमें वे लोग शामिल हैं जो इम्यून सिस्टम को दबाने वाली दवाएँ ले रहे हैं, गंभीर बीमारियों से जूझ रहे लोग, और वे शिशु जो समय से पहले पैदा हुए हैं।
खतरा यह है कि किसी प्रोबायोटिक प्रोडक्ट में फ़ायदेमंद माइक्रोब्स के साथ-साथ कोई नुकसान पहुँचाने वाला माइक्रोब भी हो सकता है। माइक्रोब्स बहुत छोटे होते हैं, इसलिए अगर किसी प्रोडक्ट की ठीक से जाँच न की जाए, तो गलत तरह का माइक्रोब बिना किसी को पता चले उसमें शामिल हो सकता है। ऐसा बहुत कम होता है, और ज़्यादातर लोगों के लिए यह कोई गंभीर खतरा नहीं है। एक मज़बूत इम्यून सिस्टम उस बाहरी माइक्रोब को आसानी से खत्म कर देगा। लेकिन, अगर इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो, तो यह एक गंभीर इन्फेक्शन का कारण बन सकता है।
प्रोबायोटिक्स लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
हम प्रोबायोटिक्स को सप्लीमेंट के तौर पर ले सकते हैं या फर्मेंटेड खाने और ड्रिंक्स से पा सकते हैं। दोनों तरीकों के फ़ायदे हैं। आम तौर पर, खाने और ड्रिंक के सोर्स हमारे बायोम में ज़्यादा तरह के माइक्रोब्स को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं, जो हमारी पूरी सेहत के लिए अच्छा है। कुछ खाने की चीज़ों में प्रीबायोटिक्स भी होते हैं — ये ऐसे फ़ाइबर होते हैं जो प्रोबायोटिक्स को खाना देते हैं और उन्हें बढ़ने में मदद करते हैं।
अगर कोई किसी खास समस्या का इलाज करना चाहता है, तो वह कोई खास प्रोबायोटिक सप्लीमेंट ले सकता है, जिसकी सलाह हेल्थकेयर देने वाले ने उस मकसद के लिए दी हो। सप्लीमेंट में आम तौर पर खाने के सोर्स के मुकाबले प्रोबायोटिक्स की ज़्यादा डोज़ होती है। इसे लेबल पर दी गई सलाह के मुताबिक ही लें। कुछ प्रोबायोटिक्स खाने के साथ ज़्यादा अच्छा काम करते हैं, और कुछ खाली पेट। सबसे अच्छे नतीजों के लिए ज़्यादातर को रोज़ाना लेना ज़रूरी होता है।
स्वास्थ्य समस्याओं का पूरी तरह से समाधान तो नहीं हो सकते, लेकिन ये इस पहेली का एक अहम हिस्सा ज़रूर साबित हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स लेने के बारे में अपने हेल्थ प्रोवाइडर से सलाह लें। वे आपके लिए सबसे सही प्रोबायोटिक चुनने में आपकी मदद कर सकते हैं, आपकी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं, और आपके नतीजों पर नज़र रख सकते हैं। (लेखक के अपने विचार हैं)